“我曾经是个小胖子，学生时代不知道什么叫做瘦。
从来不穿裙子，因为腿粗自卑；妈妈不给留长发，因为留长发会看起来脸更圆；从来不穿皮鞋高跟鞋，因为36码的脚肉到只能穿38码的球鞋，而皮鞋高跟鞋根本塞不进去。”
这是今天这篇文章的主角——一位曾经的小胖子，如今的减脂营优秀学员的真实自述。
她的故事，或许就是你正在经历的故事。
减肥前后对比照
那些年，我们被身材折磨得有多惨？
158cm / 63.1kg / 94-79-92。
她说：“这一串数字看得我心惊肉跳。上衣尺码早已从S号跨越到了L号，什么收腰款、露肩款和各种小心机设计款早已与我无缘。裤子基本已经很难买到好看又时髦的，小脚裤、Legging想都不要想。能买到一条塞得下我粗壮小腿肚的裤子，已经要感动流涕了。”
短短一年内，身材犹如一只绩优股，各种数值以冲上云霄之势每日大涨。更难以直面的是自己灾难般的正侧面全身照——没有角度、没有美颜、没有液化，一个真实的胖子就这么赤裸裸地展现在眼前。
你也是这样吗？
不敢照镜子，不敢拍照，朋友圈里永远只有大头照和风景照。逛街试衣服成了最痛苦的事，明明看上一条漂亮的裙子，却连试都不敢试，因为知道穿不下。
她试过的“减肥”，99%的你都试过
曾经，她靠“过午不食+大量有氧”减到了48kg。
结果呢？虽然没有像别的姑娘那样姨妈不来，但是每月一次感冒必到访，面黄肌瘦，一吃就胖。
几年来靠不吃晚饭，艰难地把体重维持在50-54kg之间。
婚后突然放松，暴饮暴食，炸鸡披萨毫不忌口——一夜回到了解放前。
你是不是也是这样？
节食→暴食→反弹→更胖→更绝望地节食……
这是一个死循环。
减肥并不是简单的不偷吃不少练。饮食、运动、作息、心态，面面俱到才能科学减肥。
入营后，她的三观被彻底刷新
她原本以为，加入减脂营无非就是多了几个人监督，让自己不偷吃不少练。没想到，入营之后，从各方面刷新了自己的减脂观念。
【饮食篇：吃饱了才有力气减肥，是真的！】
人马君把饮食做了精确的细分：
蛋白质有消化快慢和吸收率之分
碳水化合物有高低GI值之分
蔬菜有碳水含量之分
水果也考虑到了营养密度和糖分的比例
以前她以为减肥就要吃胡萝卜炖鱼汤、炒西葫芦、牛油果、苹果……结果不仅不会瘦，还因为总是忍饥挨饿而出现暴饮暴食。
现在她才知道：原来吃对了，真的可以吃饱了还瘦。
【运动篇：那些你以为做不到的事，你都能做到】
督教每周都会发运动计划。
一开始以为静蹲三分钟是最难的，结果一个礼拜不到就做到了。
以为慢跑一小时简直就是人间炼狱，结果现在也能够坚持跑完全程。
还有腹肌八分钟、HIIT ……
一切当初以为自己做不到的事情，居然都坚持下来了。
减脂，也是一个不断突破自己的过程。
【作息篇：早睡早起，脂肪烧得更旺】
以前：不到1点不睡觉、不到1点不起床。
入营第一天：下狠心11点关灯逼自己睡觉。
作息时间纠正为11点睡、7:30起床。
充分的睡眠能帮助脂肪有效燃烧，当然也能保证不错过非常重要的早餐。渐渐地，工作日下午也不犯困了，注意力变得更能集中，皮肤也变好了。
你看，减肥不只是掉秤，是整个人的重生。
【心态篇：偷吃了就如实禀报，接受惩罚】
偷吃的时候当然有。但她学会了一件事：如实禀报，接受惩罚。
督教说了一句话，她记到现在：
“你减脂期将就着来，那么成绩也是将就的。”
感谢营里的小伙伴们，陪她每天下午“意念下午茶”，熬过嘴馋期。在掉秤不掉围度的时候，大家给了无数鼓励和安慰，让她能乐观度过“每一两都是平台期”的时光。
入营的必要性：为什么你一个人减不了？
很多人问：我自己在家跟着视频练、自己做饭吃不就行了吗？为什么要花钱入营？
因为——一个人减肥，是孤独的、容易放弃的、容易走偏的。
在减脂营里：
✅ 有人给你科学的方法，不用再试错
✅ 有人监督你打卡，偷懒会心虚
✅ 有人陪你一起熬过嘴馋期
✅ 有人在你平台期的时候给你打气
✅ 有人告诉你：你现在做的每一步都是对的，坚持下去就会看到结果
这就是为什么她能做到——不是因为她更有毅力，而是因为她有了对的系统和对的伙伴。
她的收获：不仅仅是变瘦
入营后，她收获的不仅仅是慢慢回归轨道的体重，还有：
· 科学的减脂观念
· 系统的减脂方法
· 日益健康的身体
· 相信自己能做到的精神
· 坚持不懈的毅力
· 以及减脂营里可爱的小伙伴们
看看你现在的自己：
· 衣柜里能穿的衣服越来越少了吗？
· 拍照永远要找角度、开美颜、液化推脸吗？
· 看着别人的裙子、高跟鞋，只有羡慕的份吗？
· 节食-暴食-反弹的循环，还在继续吗？
· 每次照镜子都想叹气吗？
如果你不想再这样下去了，现在是时候做出改变了。
夏天马上来了，穿裙子的季节到了。
你还要继续把腿藏起来吗？
你还要继续看着别人穿漂亮的高跟鞋、自己只能穿宽大的运动鞋吗？
她说：“感谢线上营，让我遇到了更好的自己。”
你也可以。这不是广告，这是邀请。
邀请你加入一个真正能帮你改变的地方。有科学的方法，
有温暖的同伴，有严格的督教，有看得见的结果。
给自己6周时间，遇见一个全新的自己。
那个敢穿裙子、敢穿高跟鞋、敢自信地站在镜头前的自己——她正在等你。
部分图片来源于网络
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